تدريب أونلاين بخطة مصمّمة لجسمك وهدفك، ومتابعة أسبوعية حتى تصل إلى النتيجة

لا. نصمّم خطتك بحسب المكان المتاح لك؛ فإذا كنت تتمرّن في البيت، نبني لك برنامجاً بالأدوات المتوفرة لديك أو بوزن الجسم فقط، وإذا كنت مشتركاً في صالة، نستفيد من الأجهزة الموجودة فيها.

نعم، بل هي مثالية لك. نبدأ معك من مستواك الحالي بتمارين بسيطة وشرح واضح للأداء الصحيح، ثم نرفع الصعوبة تدريجياً بحسب تقدّمك، حتى تبني أساساً صحيحاً دون إصابات.

في نهاية كل أسبوع ترسل تقريراً قصيراً يتضمّن وزنك وقياساتك وصوراً للتقدّم وملاحظاتك عن التمرين والأكل، فيراجعه كابتن عمرو ويرسل لك تعليقاته والتعديلات المطلوبة على خطتك للأسبوع التالي، وكل ذلك عبر واتساب.

لا. نبني نظامك الغذائي من أطعمة متوفرة في البيت والأسواق المحلية، مع بدائل لكل وجبة، ودون حرمان من الأطعمة التي تحبها. الهدف نظام تستطيع الاستمرار عليه شهوراً، لا حمية قاسية تتركها بعد أسبوعين.

ليس شرطاً على الإطلاق. يمكن تحقيق تقدّم ممتاز بالطعام وحده، وإذا رأى الكابتن أن مكمّلاً معيناً قد يفيدك، فسيوضح لك السبب وتبقى حرية القرار لك بالكامل.

يختلف ذلك من شخص لآخر بحسب نقطة البداية ومدى الالتزام. يلاحظ كثير من المشتركين تحسّناً في الطاقة والأداء خلال الأسابيع الأولى، ثم تبدأ التغيّرات الواضحة في الجسم والقياسات بالظهور تدريجياً مع الاستمرار. لا نعدك بأرقام سحرية، بل بخطة صحيحة ومتابعة حقيقية.

أخبرنا بذلك في استبيان التقييم وسنراعيه عند بناء خطتك، فنتجنب التمارين التي قد تضايقك ونختار بدائل آمنة. وفي حالات الإصابات الحديثة أو الحالات الصحية الخاصة، ننصحك باستشارة طبيبك قبل البدء.

جميع الباقات تشمل خطة تدريب وتوجيهاً غذائياً ومتابعة ودعماً عبر واتساب، ويزداد مستوى التخصيص وعمق المتابعة والتقارير كلما ارتفعت الباقة. ويمكنك الترقية إلى باقة أعلى في أي شهر بمجرد التواصل معنا.

اضغط على أي زر في الصفحة، وستصلك محادثة واتساب مباشرة مع فريق GAINS HUB. اختر باقتك، وسنرسل لك طرق الدفع المتاحة واستبيان التقييم لتبدأ رحلتك فوراً.